40代のめまいの原因｜更年期との関係と対処法

40代になってから、ふわふわするような感覚や立ちくらみが増えていませんか。30代まではなかっためまいが頻繁に起こるようになると、「これは年齢のせいなのか」「更年期が始まったのか」と不安になりますよね。実は40代という年代は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れが起こりやすく、めまいを感じる方が非常に多い時期なのです。

当院にも「最近ふらつきがひどくて」「脳の病気ではないかと心配で」という40代の方が多く来られます。めまいには様々な原因がありますが、40代特有の要因を知ることで適切な対処ができるようになります。今回は40代に多いめまいの原因について、詳しくお話ししていきますね。

40代にめまいが多い理由

統計的に見ると、40代女性はめまいを訴える方が多い年代の一つです。これには明確な理由があります。女性の場合は女性ホルモンの変動が大きく影響しており、閉経前後の10年間がホルモンの乱高下が激しい時期にあたるのです。

女性ホルモンであるエストロゲンは、実は自律神経の調整にも深く関わっています。40代になるとエストロゲンの分泌が不安定になり、急激に減少していきます。すると自律神経のバランスが崩れやすくなり、血圧の調整や体温調節がうまくいかなくなります。その結果としてめまいやふらつきが起こりやすくなるのです。

また40代は仕事では責任ある立場になり、家庭では子育てや親の介護が重なる時期でもあります。精神的ストレスと身体的変化が同時に起こることで、めまいが出やすい環境が整ってしまうとも言えます。男性の場合も、管理職としてのプレッシャーや長時間労働、運動不足などが重なり、めまいを感じる方が増えてくる年代です。

更年期とめまいの深い関係

40代女性のめまいで最も多い原因が更年期によるものです。更年期は一般的に45歳から55歳頃を指しますが、早い方では40代前半から症状が始まることもあります。このプレ更年期と呼ばれる時期から、体の変化は始まっているのです。

女性ホルモンとめまいの仕組み

エストロゲンが減少すると、脳の視床下部という部分が混乱します。視床下部は自律神経の司令塔であり、体温や血圧、心拍数などをコントロールしています。ホルモンバランスが崩れることで、この司令塔が正常に機能しなくなり、めまいやほてり、動悸といった症状が現れるのです。

さらにエストロゲンは耳の三半規管にも影響を与えています。三半規管は体のバランスを感知する器官ですが、ホルモンの変動によって敏感になったり、逆に鈍感になったりします。これがふわふわした浮動性のめまいを引き起こす大きな要因になっています。

更年期のめまいの特徴

更年期によるめまいには特徴があります。ぐるぐる回る回転性のめまいよりも、ふわふわと浮いているような浮動性のめまいが多いです。雲の上を歩いているような、地に足がつかない感覚と表現される方も多いですね。また立ち上がった時にくらっとする起立性の症状も頻繁に見られます。

めまい以外にも、ほてりや発汗、イライラ、不眠、頭痛、肩こりといった複数の症状が同時に現れることが多いです。これらの症状が重なって出ている場合は、更年期による自律神経の乱れが原因と考えられます。

40代で注意すべき他のめまいの原因

更年期以外にも、40代という年代で起こりやすいめまいの原因があります。それぞれの特徴を知っておくことで、適切な対処ができるようになります。

メニエール病

メニエール病は30代から50代の働き盛り世代に多く、特に40代女性に最も多く見られる病気です。ストレスや過労が引き金になりやすく、激しい回転性のめまいと耳鳴り、難聴を伴うことが特徴です。発作は数十分から数時間続き、繰り返すことが多いです。

良性発作性頭位めまい症

寝返りを打った時や起き上がった時に、ぐるぐる回るめまいが起こる病気です。耳石が三半規管に入り込むことが原因で、40代以降に増えてきます。骨粗しょう症との関連も指摘されており、カルシウム不足が一因とされています。

貧血

40代女性は月経過多や子宮筋腫などで鉄欠乏性貧血になりやすい時期です。立ちくらみやふらつき、疲れやすさといった症状があり、めまいの原因になります。血液検査で簡単に診断できるため、気になる方は検査を受けることをおすすめします。

高血圧や低血圧

40代になると血圧の変動も起こりやすくなります。高血圧でもめまいは起こりますし、逆に低血圧でも起こります。特に起立性低血圧は立ち上がった時に血圧が急激に下がり、めまいやふらつきを引き起こします。

危険なめまいの見分け方

多くのめまいは命に関わるものではありませんが、中には脳の病気が隠れている場合もあります。以下のような症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。

• 激しい頭痛を伴うめまい
• 手足のしびれや麻痺がある
• ろれつが回らない、言葉が出にくい
• 物が二重に見える
• 意識がもうろうとする
• 歩けないほどのふらつき
• 突然の激しい耳鳴りと難聴

これらの症状は脳梗塞や脳出血、くも膜下出血などの可能性があります。迷わず救急車を呼ぶか、救急外来を受診してください。時間との勝負になる病気もあるため、様子を見ずに行動することが大切です。

受診すべき診療科

めまいで受診する場合、どの診療科に行くべきか迷いますよね。症状によって適切な診療科が異なりますので、目安をお伝えします。

更年期症状が複数ある場合は、婦人科または更年期外来が適切です。めまい以外にほてりや発汗、イライラ、不眠などがある場合は、まず婦人科で相談してみましょう。血液検査でホルモン値を調べることができ、適切な治療法を提案してもらえます。

回転性のめまいや耳鳴り、難聴がある場合は耳鼻咽喉科です。メニエール病や良性発作性頭位めまい症、突発性難聴などは耳鼻科の専門領域になります。聴力検査や平衡機能検査で詳しく調べることができます。

頭痛や神経症状がある場合は脳神経外科や神経内科が適切です。MRI検査などで脳の状態を詳しく調べることができます。どの科を受診すべきか判断に迷う場合は、まず内科で総合的に診てもらい、適切な専門科を紹介してもらう方法もあります。

カイロプラクティックでできるアプローチ

医療機関で重大な病気ではないと診断された後も、めまいが続いて困っている方は多くいらっしゃいます。そのような場合、カイロプラクティックでのアプローチも効果的です。

首のバランスを整える

首の上部にある頸椎1番2番は、自律神経と密接に関係しています。このバランスが崩れると、めまいだけでなく様々な自律神経症状が出やすくなります。カイロプラクティックの手技で首のバランスを整えることで、自律神経の働きも改善されやすくなります。

骨盤の調整

骨盤が歪むと全身のバランスが崩れ、血流やリンパの流れも悪くなります。特に女性の場合、骨盤内の血流が悪くなると子宮や卵巣の働きにも影響し、ホルモンバランスがさらに崩れやすくなります。骨盤矯正で正しい位置に戻すことも、めまい改善の一助になります。

ストレス緩和

整体で体全体の緊張を緩めることで、リラックス状態を作ることができます。副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。特に肩から背中にかけての緊張を緩めることが、めまいの軽減につながることも多いです。

日常生活でできる対策

めまいを改善するために、日常生活でできることもたくさんあります。小さな習慣の積み重ねが、症状の軽減につながります。

まず規則正しい生活リズムを心がけましょう。睡眠時間を十分に確保し、できるだけ同じ時間に寝起きすることが自律神経を整えるために重要です。夜更かしや寝不足は自律神経を乱す大きな要因になります。

食事では大豆製品を積極的に摂ることをおすすめします。大豆に含まれるイソフラボンは、エストロゲンと似た働きをします。納豆や豆腐、豆乳などを毎日の食事に取り入れてみてください。また鉄分やカルシウム、ビタミンDも不足しないように気をつけましょう。

適度な運動も効果的です。ウォーキングやヨガ、水泳など、無理のない範囲で体を動かすことで、血流が良くなり自律神経も整いやすくなります。ただし激しい運動はかえってストレスになることもあるため、気持ち良いと感じる程度の運動を心がけてください。

急な動作を避けることも大切です。朝起きる時はいきなり起き上がらず、一度横向きになってからゆっくり起き上がる習慣をつけましょう。立ち上がる時も、座った状態で一呼吸置いてから立つようにすると、めまいが起こりにくくなります。

40代のめまいと向き合うために

40代のめまいは多くの場合、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れが原因です。更年期という体の変化の時期を迎えているサインでもあります。でもこれは誰にでも起こる自然な変化であり、適切な対処をすれば改善できる症状です。

大切なのは一人で抱え込まず、専門家に相談することです。婦人科で相談しにくいという方もいらっしゃいますが、更年期の症状は治療できるものです。またストレスや体のバランスが関係している場合は、カイロプラクティックでのアプローチも効果的です。

当院では自律神経のバランスや体全体の状態を詳しく検査し、あなたに合った施術計画をご提案しています。めまいで不安な毎日を過ごすのはつらいですよね。一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談ください。快適な毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。