モートン病？足裏の小石感としびれの対処法

歩き出すたびに足の裏がピリッと痛んで、つい足元が気になる日はありませんか。靴の中に小石が入っているような感覚や指の付け根のしびれは、モートン病のサインかもしれません。

立ち仕事やパンプスを長年履いてきた方の足に起こりやすく、中年以降の女性に多いと言われています。今回は、モートン病の正体から、ご自宅でできるケア、施術院にできることまでをわかりやすくお話しします。

モートン病はどんな症状？足の裏の小石感の正体

モートン病という名前は耳慣れないものの、中で起きていることはシンプルです。指の付け根で神経が圧迫を受け、痛みやしびれとして現れる神経のトラブルだと考えると理解しやすくなります。

足の裏には、指へ向かう細い神経が骨と骨の間を通っています。この神経が靴や地面からの圧迫を長く受けると、しびれや灼熱感、小石を踏んでいるような違和感として現れやすいと言われています。

とくに中指と薬指の付け根に起きやすいとされ、歩行やつま先立ちで悪化し、靴を脱いで休むと楽になるのが特徴です。

今のうちに確かめたい「セルフチェック」

ご自宅でできる簡単なチェックがあります。次の項目にいくつ当てはまるか、この機会に確かめてみましょう。

• 歩くと足の指の付け根がピリピリと痛む
• 足裏に小石が入っているような違和感がある
• 中指と薬指の間にしびれや灼熱感がある
• 靴を脱ぐと症状が和らぐ
• ヒールや先の細い靴を長年履いてきた
• 立ち仕事や長時間の歩行が多い

ただし、このチェックで確定はできません。当てはまる項目が多いほど、足への負担を見直すタイミングだと考えて、まずはご自身の足の状態を知ることから始めましょう。

見た目には分からない痛み

モートン病は、足を見ても腫れや変形が分かりにくく、見た目だけでは判断しにくい病気です。足底筋膜炎や外反母趾などでも似た痛みが起こるため、症状を自分で決めつけずに、足の変化をよく観察することが大切です。

しびれの範囲が広がる、痛みで歩くことがつらいといった場合は、我慢し続ける必要はありません。医療機関も選択肢のひとつです。ご自身の足の状態を知って悩む時間を減らしましょう。

なぜモートン病になるのか

なぜ神経が圧迫を受けるのでしょうか。モートン病は、いくつかの要因が重なって発症すると考えられています。

まず挙げられるのは靴です。ヒールが高く先の細い靴は体重を前足部に集中させ、神経を骨と靭帯の間で挟み込む方向に働きます。つま先立ちが長く続く立ち仕事や中腰の作業も、同じ方向の負担をかけ続けます。

もう一つ見逃せないのが、足のアーチの状態です。横アーチが低下すると指の付け根への荷重が増え、神経への負担が大きくなると言われています。歩き方のクセや日々の動作も、足への負担を特定の場所に集中させることがあります。

痛みを一時的に抑えるだけでは、負担のかかり方そのものは変わりません。どこに負担が集中しているのかを知ることが、日々の対処を考える出発点になります。

ご自宅でできる、痛みを楽にするケア

痛みの強いときは、冷やす方法もあります。濡らしたタオルや布に包んだ保冷剤で、指の付け根を優しく冷やすと楽になりやすいと言われています。直接肌に当てないのがポイントです。

始めるときは無理のないよう短時間で行ってみてください。

まとめ

モートン病は、足の指の間を通る神経への圧迫から、痛みやしびれ、小石感を起こす病気です。靴や立ち仕事、アーチの状態が要因として重なるため、痛みが気になったら、靴と日々の動作の見直しから始めるのが第一歩です。

まずは冷やし方や足指の運動、靴・靴下の見直しなど、できることから取り入れてみてください。ご自身に合うケアが分からないときは、当院でも足の状態を確認し、生活に合わせた方法をご提案します。症状が長引く場合や痛みが強い場合は、医療機関にも相談しましょう。

足の痛みで、仕事や外出に困っていませんか。当院では足や体の動き、普段の靴、生活習慣を確認し、施術と日常の工夫をご提案します。「歩くと痛い」「何を試せばよいか分からない」とお悩みの方も、お気軽にご相談ください。