空咳には梨が効く？蒸し梨の作り方

夜になると空気がひんやり乾いてきて、秋が深まったなあと感じますね。

寝る前になると喉がイガイガして、痰のからまない空咳がコンコン出てしまう、そんな方は少なくありません。

そこで注目したいのが、旬の梨です。

今回は、梨がなぜ空咳の時期に話題になるのか、体質に合わせた食べ方、そして咳が続くときの目安まで、お話ししていきます。

秋の空咳と乾燥の関係

秋は空気が乾くので、喉や鼻の粘膜も乾きやすくなり、乾いた咳が出やすい季節です。東洋医学では、その影響が呼吸をつかさどる肺に及びやすいとも考えます。まずは、その考え方を知っておくと、食べ物を選ぶ理由がわかりやすくなります。

肺が乾くと咳が出やすい？

東洋医学では、肺は潤いを好み、乾燥には弱いとされています。エアコンの風や秋の乾いた空気で、喉や鼻の粘膜が乾くと、コンコンと乾いた咳が出やすくなると考えるわけです。

これはあくまで一つの見方で、咳の原因をひとつに決めつけるものではありません。

水を飲むだけでは足りない？

のどが乾くからと水をたくさん飲んでも、なかなか潤った感じがしない、という声を聞きます。体の中に潤いをためて巡らせる力も大切と考え、潤いを補う食材を日々の食事に取り入れる発想があります。

空咳の時期に梨が選ばれる理由

梨は水分が多く、昔から体を潤し、こもった熱を冷ます果物として親しまれてきました。薬膳的にも、秋に取り入れたい食材のひとつです。梨は身近で手に入りやすいのも魅力ですね。秋に旬を迎える食材なので、季節の養生にぴったりと考えられてきました。

甘みと少しの酸味があり、性質は涼とされます。のどの渇きやイガイガ、乾いた咳が気になるときに使われてきた歴史がありますが、梨で咳が治ると約束できるものではありません。

梨は、薬ではなく、毎日の食事で乾燥と付き合うための味方として取り入れてみましょう。

体質に合わせた梨の食べ方

梨は体を冷ます性質があるため、体質によって合う食べ方が変わります。ここでは、家庭で取り入れやすい方法をご紹介しますので、ご自分の体の感覚と相談しながら、無理のない範囲で、ゆっくり試してみてくださいね。

冷えやすい方は温めて

お腹が冷えやすい方や、食べるとお腹がゆるくなる方は、生のままより加熱するのがおすすめです。冷えが気になる人は温めて食べるのが基本とされています。

作り方はとても簡単です。梨の芯をくり抜き、はちみつを少し入れて、蒸し器や耐熱容器でやわらかくなるまで加熱します。

できあがりの蒸し汁は、そのまま飲んでも甘くて優しい味です。お湯で薄めて、寝る前の温かい飲み物にするのもおすすめです。

冷えを感じる人ほど、梨は蒸して温かいまま食べることが大切です。

加熱の際は、梨を皮つきのまま使うと、くずれにくくて食べやすくなります。皮が気になる方はむいて大丈夫です。

のどが熱っぽい方は生でも

喉がほてる感じがある、口が渇きやすいという方は、すりおろして少量いただく方法もあります。ただし、夜遅くに冷たいものをたくさん食べると、かえって体が冷えることもあるので、量は控えめにしましょう。

梨だけに頼らない工夫

梨を毎日たくさん食べていたのに、咳が落ち着かなかったという声もあります。体質に合っているかを見ながら、百合根、白きくらげ、レンコン、はちみつなど白い食材を少しずつ組み合わせる考え方もあります。

梨のほかにも、はちみつを少量加えたお湯や、温かい白湯など、喉をうるおす身近な方法はたくさんあります。

私自身も、季節の変わり目は喉が乾きやすいので、夜に温かい梨を少しだけ食べることがあります。体がほっとする感じがあります。ただ、感じ方は人それぞれなので、あくまで一例として聞いてくださいね。

あなたの体は、冷えやすいですか。それとも熱がこもりやすいですか。

食べ物以外でできる乾燥対策

食事とあわせて、暮らしの中の乾燥対策も取り入れると、喉や呼吸が楽になりやすくなります。難しいことは必要なく、小さな習慣の積み重ねで十分です。今日から始められるものを、ひとつだけ選んで、気軽に試してみてくださいね。

部屋では加湿器や濡れタオルで湿度を保ち、寝るときはマスクをつけると、喉の乾燥をやわらげやすくなります。白湯や温かいお茶を少しずつ飲むのも、喉をいたわる方法のひとつです。

夜は、寝室の乾燥が気になりやすい時間帯です。枕元に水やお茶を置き、喉が乾いたときに少しだけ口をうるおせるようにしておくと安心です。

また、咳が続くと呼吸が浅くなり、首や肩、背中に力が入りやすくなります。ときどき肩をストンと落として、背中を丸めすぎないようにゆっくり息を吐いてみてください。

咳が続くときに考えたいこと

乾いた咳の多くは、乾燥や季節の変わり目で一時的に出るものですが、中には別の原因が隠れていることもあります。様子を見るだけでなく、相談する目安も知っておくと安心です。次の内容を、ひとつの目安にしてください。

咳が2〜3週間以上続く、夜中に咳で目が覚める、息苦しさやゼーゼーという音がある、発熱や胸の痛みを伴う。こうしたときは、食事の工夫だけで頑張りすぎず、内科などで一度相談してみてくださいね。

さいごに

空咳が気になる秋は、梨を蒸して温かく食べながら、部屋の湿度を保ち、体の力を抜く時間をつくってみてください。ちょっとだけやってみようという感覚で大丈夫ですので、できることからひとつずつ、日々の暮らしに取り入れていきましょう。

食べ物で整える養生と、必要なときに相談する、その両方が体を守ります。

咳のつらさは、周りに伝わりにくいものですよね。ひとりで我慢せず、気になることがあれば、いつでも気軽にご相談ください。